Behandelmethodes en begeleiding

ACT — Acceptance and Commitment Therapy

ACT gaat over anders leren omgaan met problemen in je leven. Bijvoorbeeld minder piekeren, minder zaken uitstellen, minder boos zijn of minder luisteren naar je eigen kritische stem. Zelfcompassie is belangrijk daarbij.

Bewuster worden van je eigen gedachten, gedrag en emoties is een onderdeel van ACT.  Mindfulness  helpt daarbij.  Samen zullen we ook zoeken naar wat jij belangrijk vindt in het leven en hoe je stappen kan zetten om je leven die kant op te bewegen.

ACT is praktisch van aard. Je oefent tussen de sessies door in je eigen dagelijks leven — daar gebeurt het echte werk.

Vat van Zelfwaardering

Deze methode helpt je om je zelfwaardering te vergroten, waardoor het makkelijker wordt om meer te genieten en gezondere keuzes te maken. Vat van Zelfwaardering kan ook worden ingezet bij relatietherapie.

CGT — cognitieve gedragstherapie

Bij CGT onderzoeken we hoe je denken, je gevoel en je gedrag met elkaar samenhangen. Wat gebeurt er in een situatie, wat denk je dan, en wat doe je vervolgens? Door dat te begrijpen, kun je stap voor stap iets veranderen in patronen die je niet helpen.

EMDR

EMDR is een behandelmethode voor  trauma. Als een herinnering nog steeds veel spanning of emotie oproept, kan EMDR helpen om de lading van die herinnering te verminderen, zodat die minder invloed heeft op je dagelijks leven.

Of EMDR passend is, bespreken we samen tijdens de intake.

COMET

COMET is een methodiek die ik gericht kan inzetten, onder andere bij het werken aan een negatief zelfbeeld. Ook hier geldt: we kijken eerst of het bij jouw vraag past.

Burn-outbegeleiding

Overbelasting bouwt zich meestal langzaam op. Vaak zijn er signalen die je al een tijd opmerkt, maar die je hebt weggezet als "druk".

• Je kunt slecht ontspannen
• Je bent vaak moe
• Je slaapt slecht
• Je hebt lichamelijke klachten
• Je beleeft minder plezier aan dingen
• Je bent perfectionistisch
• Je vindt het lastig om grenzen aan te geven
• Je loopt tegen problemen op je werk aan
• Je werk sluit onvoldoende aan bij wat jij belangrijk vindt

In de begeleiding onderzoeken we samen welke patronen en omstandigheden een rol spelen: in je werk, in je manier van doen en in je privésituatie. Van daaruit kijken we welke concrete stappen mogelijk zijn — in herstel, in grenzen stellen en in de richting die jij op wilt met je werk.

Voor burn-outbegeleiding en loopbaanvragen maak ik een offerte op maat. Werkgevers en bedrijfsartsen kunnen hierbij betrokken worden als jij dat wilt.